《教育导报》讯（记者 葛仁鑫 实习生 陈岱旭）6月在即，中考、高考成为热门话题，家长如何帮助孩子调节考前心态，缓解焦虑情绪，实现沉着应考？
5月24日，四川省家庭教育公益宣传活动“天府家长‘慧’”公益讲座第五期开讲。围绕“阳光心态，轻松迎考”的主题，四川省教育考试院普通高校招生处副处长徐波，四川师范大学心理学院教授张皓，成都树德中学副校长、宁夏街校区执行校长李红鸣，成都石室天府中学心理健康教师孟泓沁分享了各自的经验与建议，为家长们给出考前“心”技巧。
徐波
每到重要考试前，孩子如何科学备考，是家长普遍关心的问题。徐波认为，科学备考首先是要保持稳定良好的考试状态，包括健康的身体状态和稳定的心理状态。“每年考前，我们都会发布相关的温馨提示，考生一定要仔细阅读。”他谈到，考生准备细致、准守规则、遇事不慌，方能沉着应考。对于考试用品、考试纪律，以及如何应对突发情况等注意事项，徐波也进行了详细介绍。
李红鸣
李红鸣以《“看见”情绪》为题进行分享。她说，当孩子面临悲伤、焦虑、内疚等不适的情绪体验时，家长应学着去接纳孩子的感受，首先要“看见”孩子的情绪本身，不作简单否认或强行引导；其次，要能够“看见”孩子情绪中所折射出的内在成长的需求，例如焦虑的情绪就包含着孩子对自己的积极期许；最后，要能“看见”那些积极的情绪体验，“看见不仅仅是一种能力，更是一种态度。”
孟泓沁
孟泓沁结合工作实际，就家长如何帮助孩子调整考试心态提出建议。“面对中、高考的不是孩子一个人，而是一整个家庭。”他谈到，在帮助孩子调整考试心态之前，家长首先要保持自己心态稳定、积极，同时把握住适度紧张带来的积极作用，帮助孩子将紧张化为专注应考的力量。最后，他还分享了“Yes！And…”的沟通技巧，鼓励家长站在孩子的立场，陪伴他们面对困难和挑战。
张皓
考试考什么？考试为什么？考试怎么考？张皓向家长分享了考试策略，“面对考试，孩子们很容易掉进疲惫、茫然、无序、焦虑等情绪漩涡。”张皓说，家长要充分理解、区分这些情绪问题，有的放矢地解决孩子们的困惑，要正视接纳孩子们的负面情绪，让其及时宣泄；要注重有序备考，鼓励孩子在冲刺阶段安排好复习计划；要注重有效学习，帮助孩子合理利用时间提高学习效率。
教育厅有关处室、单位负责同志，以及线上征集的以初三、高三学生为主的家长约140人参加现场活动。
（图片由主办方提供）
