人们常说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，“早晨记性好”已成为了铁定的道理。
于是，人们都喜欢在精力充沛的早晨进行朗读背诵等记忆性的活动、学校也会在早晨排一节早读课。
然而，早晨真的是记忆力最好的时间段吗？
至今也无人能肯定地回答yes！
邓&邓的记忆力比较实验
1978年，美国圣约翰大学的里塔?邓（Rita Dunn）和肯尼斯?邓（Kenneth Dunn）教授做了一个一天当中记忆力的比较。他们根据实验的结果将记忆的最佳时段分成了以下四个大类：
大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备。
大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。
大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。
大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。
也有研究表明，老年人在清晨的记忆力达到高峰的较多，而年轻人在下午和晚上达到记忆力的最高峰最常见。
这些研究综合起来可以让我们得出这样一个结论。
大多数年轻人的最佳记忆时间段不一定是早晨，特别是“夜猫子”，他们的最佳记忆时间段是晚上。
也因为如此，不考虑个体差异，认为早晨是最好的记忆时机也值得商榷。
记忆力的影响因素
睡眠
睡眠不足容易让人头脑不清，这应该是多数人的直观感受。英国利兹大学发布了一项新研究结果则显示，睡眠不足会影响一个人的心理健康以及记忆力。
愉快的心情
情绪通过不同的认知加工方式，对记忆起着驱动和组织的作用。愉悦情绪能够显著提高记忆的效果，负愉悦情绪（消极情绪）会降低记忆的效果
强烈的刺激
强烈的刺激在达到一定的强度时会带来一定的损伤，严重的还可能失忆（就像电视剧里的失忆情节）
……
另外，人体内存在着一种自主性的生物钟。外部环境的改变，并不会对这套机制产生决定性的影响。但是，这套自主性的生物钟，只是影响记忆的众多因素之一。
高强压下记忆需注意
在记忆提取阶段，压力导致的高浓度皮质醇会妨碍记忆的提取，使人更容易什么也想不起来。这就是为什么紧张的学习环境对提高学习效率相对有利，但是考试的时候太紧张就很悲剧的原因。
长期处于高强度的压力刺激下，会导致一系列心理性和神经性疾病的发生。
“最佳”记忆时段不该被一概而论
因此我们并不能一刀切地宣布，什么时间是记忆最好的时候。
我们只要花一些时间，在不同的时间段做同样的学习，过一段时间比较效果就可以了。用这种比较，摸索出适合自己记忆的方法就可以啦！
来源：科普中国
编辑：倪永香
